冬季养生御寒四诀窍:吃穿动笑出温暖

冬季养生御寒四诀窍:吃穿动笑出温暖
2013年12月06日10:06    来源:新华网     手机看新闻


“吃”出暖来 冬季应该吃好、补好,可以吃些温补的食物,以补益气血,平补养生。冬季还应多喝温开水,温润肠胃。当然,冬季饮食不可过于温燥,进食次数及进补量宜自制,尤其是煎、烤、炸等燥热食品应当少吃。
“穿”出暖来 冬季感冒、心脑血管疾病高发,一个重要诱因是受寒。因此冬季应该注意添衣保暖,一早一晚外出时应特别注意添加衣服,以防受寒或发生其他严重险情。
“动”出暖来 户外活动可促进新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季适当舒活筋骨,出点汗,具有强身和暖身的作用。冬季室外寒冷,但是还是应该多到户外活动,多晒晒太阳,这对身心健康非常有利。中老年还可以晒晒后背,从中汲取阳气,健身防病。
“笑”出暖来 情志调养在冬季非常重要。年终岁末,工作压力增大,再加上北方冬季干寒气候对人身心的影响,不少人会出现不良情绪,往往心灰意冷、情绪低落。日常工作生活中,应多一些平和淡定的心态,笑能宣肺,多笑一笑,迎来属于自己的暖冬。